かつてはフラットバースタイルもあったらしいロード

すっかりスポーツバイクの魅力にハマり込んで以来、街中にいても視点が変わってきたことを実感している。

気づけばそれもまた、いいストレス解消になっている。ドクタースティックで減煙できる?タバコをやめれない私が効果と体験談を紹介!

スポーツバイクは興味を持ったが最後、という具合に、よく行くスーパーでもどこでも、お店の前の駐輪スペースに止めてある自転車の中からソッコーでスポーツバイクに目が行く(笑)。

バーエンドをつけているクロスや、カラーがキレイでカッコイイロードまで、みなさんなかなかいいものに乗っていますねえと♪

今やロードとクロスの違いといえば、まずあのハンドルの形が違うことが上がる。

ロードバイクといえばあのカッコよくて勇ましい、いかにも速く走りそうなドロップハンドル。クロスはシンプルにフラットバースタイルだ。

その昔はロードもクロスのようにフラットバースタイルもあったらしい。へぇ~。

巷でのチャリ観察と並行に、カッコいいライダーからのさまざまな所作を動画で拝見している。

かっこいいコーナーリングをする人、信号待ちのときのスタイル、ライドしながらボトルケージからカッコよくボトルを取り出して飲む動作・・・やっぱりカッコイイライダーは、どういうときでも動作に余裕が感じられるところが違うなぁと。なんてことのないしぐさをさりげなく、スマートに扱えるってクールでカッコいいし、しかも安全。

先輩方は山ほどいるから、意味のありそうなものを学んで自分なりの抽出・吸収が当面目標かなと。

ライディング動画を見ているとこっちまで一緒に走っている気分になってストレス解消になるし、これからもライド知識の駆使を楽しんでバイクライフを充実させていきたい。

20代後半と肌トラブル

現在27歳で妊娠中32週目です。

ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト

20代も今年でいよいよ後半に差し掛かり、シミや赤みなどの肌トラブルが以前よりも出やすくなりました。

私が抱える肌の悩みとしては、

・敏感肌で赤みや発疹がでやすい

→もともと肌が弱く、合わない化粧水を使うだけでヒリヒリして、酷い時には発疹が出て2、3日治らないこともあります。今の所、たまたま通っている脱毛サロンで出会ったスキンケア用品が肌に合うので、少々値が張りますが、そちらを使用しています。

・シミ

→妊娠したのをきっかけに、色素沈着によりシミが以前より増えたように感じます。特に目の周りから頬にかけて増えた印象です。ドラッグストアの店員さんからONE BY KOSEのメラノショットはシミを薄くするのではなく、無色化してくれるというのを聞いて試しに使用していますが、現在2本目ですがまだ効果は出ていません。4本目位から薄くなってくるとのことなので気長に使ってみたいと思います。

・いちご鼻

もともと毛穴が詰まりやすくて、色々とケアをしてみましたが効果が現れず…エステのスタッフの方に相談したら、コットンにオイルクレンジングをたっぷりつけてパックをした後、クルクルと毛穴を優しく掃除し、そのあとにぬるま湯で乳化させてから落とすと良くなると聞き実践したら、長年のいちご鼻が良くなりました!あと、肩が凝っていると赤みが出やすくなったり、毛穴が詰まりやすくなると聞いたので、毎日肩回しをしています。(効いてるか分かりませんが…)

・クマ

長年目の下にクマがあり、青色の血管が浮き上がっています。疲れて見えるためどうにかしたいのですが、マッサージしたり、クマを改善するような化粧品を使用してみましたが効果はなく…

どうにかしたいです。

塗っただけで赤ちゃんのようなモチモチ、ツヤツヤな肌に戻れるような薬が開発されないかなと思う今日この頃です。

くせ毛も個性

毛量が多くクセが強いので、梅雨時だけでなくこれからの汗ばむ季節は大変です。

家でブローしても会社について鏡を見ると汗で膨らんでしまい、家の鏡に映っていたヘアスタイルは最早どこにもないのです。

http://nemlibrary.com/

これは、ン十年前からずっと続いていることです。

ここ数年では老化も手伝ってハリ、コシもなくなってきたせいか、ますます髪は広がるばかり。

使うと髪がストレートになるシャンプーやトリートメントなどいろいろ試しましたが効果があったことはありませんでした。縮毛矯正のストレートも不自然で好きになれず、部分的にかけるにとどまっていました。

しかし、最近ではその髪とうまく付き合っていく方法をいくつか見つけることができたのです。まずはロングヘアはあきらめる笑。はい、あきらめちゃいました。

そしてツーブロックにして、毛量を減らして広がってもそれはそれでよしとなるようにしました。本当はライブにいくためにカッコ良くしたくて刈ったら、結果的に広がりを抑えることもでき一石二鳥だったのです。

そして保湿です。老化と共にやはり保湿力がなくなりクセがより出やすくなっていたので、シャンプー後はタオルドライする前にオイル、ドライヤー後にはヘアクリーム、朝のブロー後はシアバターと、とにかく保湿です。若いころならベタベタになっていたであろうと思われますが、全然大丈夫です涙。

これでかなり落ち着きます。

最後の仕上げは、ヘアスプレーを内側にも噴霧後ブラッシングすることでかなり抑えられるようになりました。

くせ毛だとどうしても真っすぐにしたくなりがちですが、自分の個性として受け入れ、それを最大限に活かすヘアスタイルやケアを見つけるのも楽しいものです。

肌のお悩みなかったのに

アラフォーになったころ、急に気になり出したのが、顔のシミ。http://www.adamashanoihotel.com/

気づけば、シミがかなり目立つほど濃くなってました。

シミを隠そうと薬局でファンデーションを探していたら、店員さんに話しかけられて、「かなり乾燥肌だから、まずは肌を整えた方がいいですよ」と言われました。
私の肌の問題は、シミだけでない事が判明。
もっというと、シミが増えているのは、肌が乾燥している事でシミも出来やすくなっているとのこと。
これは、大変。スキンケアを見直さないと!

ネットや雑誌で調べてみると、40代になったら今までのスキンケアではダメだという事が色々な記事に書かれていました。
それから、この先肌がたるんでくる事も分かってきました。

だんだん年を重ねる事が嫌になってきました。
外に出る機会が多いので、急いで基礎化粧品を調べまくりました。

当然な事かもしれませんが、値段の高い物ほど、魅力的で欲しくなります。
そこで、効能、コストが一番納得出来るものを注文してみました。
使ってみると、無香料で、肌に刺激がなく、良い感じでした。

それから、いつも頬が赤かったのですが、赤みがなくなりました。
肝心のシミは、やはり簡単に薄くなる事はありませんが、これからシミが増えていかないように予防が出来るのであれば、このまま使ってみようと思います。

髪の歴史?私の幼少期から大人の女性になるまでの歩み?

20代後半、30歳を目前にして自分の髪とは否応なく向き合ってきたなと思います。

メイクを覚えるよりも髪型(髪質)について、あれやこれやと試行錯誤して早20年余り。

そんな私の髪の歴史をしたためておこうと思います。

産まれた時は髪が薄く、幼稚園児の時はまっすぐサラサラの天使の輪が光るロングヘアー。

がある時から、クセ毛が気になり始め、気づけば硬く太く広がる超クセ毛ヘアー。

何が原因でそうなってしまったのかは今だに不明ですが、小学生になったからとお姉さん気分でキャラクターデザインのシャンプーから、大人なリンスインシャンプーにしてから様子が怪しくなったような…。

自分の髪質に合っていなかったのかな?という推測しか出来ません。

そして、オシャレに気をつけだす中学生。

同じ学校にはギャルを謳歌している同級生もおり、恐いなーと思いつつも綺麗に整った髪を見ては何度も羨ましく感じていました。

校則が厳しい上、母親もストレートパーマを受けたいと言っても許可してくれず。

毎日ワックスやムースで固めた、風をもろともしない二つ結び。

中学生の時が一番自分の髪が嫌いでした。

ノアルフレシャンプーの最安値通販は?私の口コミ&評価をこっそりご報告!

中学を卒業する少し前に、お小遣いとお年玉を貯めて買ったストレートヘアアイロンを駆使していた私。

まっすぐサラサラになるのが嬉しくて、飽きもせずに出かける時は毎朝していました。

ただ、気を抜くと髪の毛が焦げ、上手く出来ないと変に折れ曲がった斬新ヘアーになるのが悩みでした。

おまけに雨の日はいくら朝頑張って仕上げた髪も、一瞬にして元どおりのクセ毛ヘアーに。

悔しくて堪りませんでした。

そんな私に転機が訪れたのは、17歳の春でした。

仲良くなった同級生の女の子から、高校生にしては少し高めの美容室を紹介してもらいバイトで貯めたお金を握りしめ向かいました。

念願のストレートパーマを受けるためです。

そして施術が終わり、鏡を見たとき。

そこには、まっすぐサラサラな天使の輪が光る幼稚園児の頃の髪をもつ私がいたのです!

今でもその時の感動は忘れません。

その美容室に通い出してからは、カラーにクルクルパーマに、ベリーショートヘアーなど。

色んな髪型に挑戦しました。

今現在は、アッシュカラーのベリーショートに落ち着き毎日鏡を見るのが楽しいです。

そして、引越しを機に10年通った美容室を卒業しました。

糖質カットダイエットで無理なく痩せられた!

出産直前はにこれまでの体重よりも13キロ増えてしまいました。それで、産後は5キロほど痩せられたのですが、なかなか体重が減りませんでした。何とかしなければ服のサイズが合わず、ジーンズやズボンが全然着られなくなって、やむなくダイエットを決意しました。http://www.ecim2016.org/

いろいろと調べてもなかなか大変そうで、これといったダイエット方法がなかったので産後太りが深刻な悩みになっていきました。そんなとき、糖質オフダイエットをたまたま見つけて試してみることにしました。糖質オフダイエットはとにかく糖質をカットするという方法で、簡単に始められそうだったことが決め手でした。

いろいろと制限すると面倒だと思い、簡単にライスをカットしてみました。3食のライスをカットすると大変そうだったので、無理なくできそうだった夕ご飯のライスだけカットしました。

ライスは夕飯は食べずに、朝と昼は食べるのでストレスもそこまでありませんでした。数ヶ月くらい続けていると、なんと体重が7キロ減!これには嬉しびっくりでしたが、こんなに楽にダイエットできたのでかなりうれしかったのです。無理なく制限してダイエットができたのですが、やはりライスをカットすると食べたくなり、3キロほど戻らなかったけれどもOKにしました。

自己流で呼吸ダイエット法を試してみた!

新型コロナウィルスによる活動自粛もあっという間に1年ですね。

ワクチンが開発され、日本でも接種がスタートしましたが、

それでも自由なお出かけや旅行ができるのはまだ見通しがたちません。

そんな中メディアでもよく耳にする言葉「コロナ太り」。

私も1年で2キロ太ってしまいました…いつもならば「夏の旅行までに痩せなきゃ」「昔の友達に会うから綺麗になりたい!」と

頑張る目標があるのですが、今回は自粛ムードで「太っても誰にも会わないしいいか」とついだらけてしまいました…

http://www.hellodevincastro.com/

今まではけていたズボンのウエストがいよいよ苦しくなってきたので、呼吸によるダイエット法を試してみました!

呼吸法による脂肪燃焼、筋力強化に関しては美木良介先生の「ロングブレスダイエット」が有名です。

インナーマッスルを効率的に鍛えることで新陳代謝を上げて血の巡りが良くなります。

私の場合は15秒も息を吐くことができなかったので、自己流で「姿勢をよくし、自分ができる限りゆっくり息を吐く。

吐き切ったらそのまま呼吸を止める。限界が来たら呼吸を戻す」とふわっとしたルールでやってみました。

生活の中で「トイレから戻った時」「料理中電子レンジが鳴るのを待っている時」

「見ていたテレビ番組がCMに入った時」などふとした時にやりました。

回数としては1日5回前後です。ぱっと見少ないかもしれません。

ですが始めた翌日にはお腹に筋肉痛とまではいきませんが張りを感じました。

3日目にはきつかったズボンが履きやすい!

鏡で確認してみると引き締まってるなと感じることができました!

両腕を上げて小指が肩甲骨につくようにして息をゆっくり吐く、息を吐きながら体を捻る動作も途中から取り入れました。

この2つの動作はウエストのサイドや脇にも効いて、体が伸ばされて気持ちよかったです。

体重に関してはほぼ変化はなし。

ですが見た目は必ず変わるのでこれからも続けていこうと思います!

前髪の分け目がぱっくりとなる

前髪の分け目がはっきりとわかれてしまいます。プレミオール21日間スターターセット

ぱっくりと分かれて、左右に分かれた前髪は膨らんでしまいます。

これは、朝の寝癖というわけではないのです。

髪流のせいでしょうか。

カットのせいでしょうか。

前髪の長さが中途半端なせいもあるかもしれません。

とにかく、分け目がぱっくりとはっきりとしてしまい、おでこが前開になります。

私のヘアスタイルとしては、前髪は長めで、おでこは開けるタイプではあるのですが、自然におでこにかかるような、エレガントスタイルが目標なのです。

でも、ぱっくりと分かれてしまうと、かっこ悪く広がった感じなのです。

対策としては、シャンプー後のドライヤーを、前髪を最初に乾かすことです。

後の髪からドライヤーをあてていると、自然に前髪が乾いてきて、先に毛流にしたがったクセがつき、分かれてしまうのを防ぐためです。

それでも、朝になるとぱっくり分かれているので、朝の対策としては、もう一度、前髪を水で濡らし、ドライヤーをあてて直すという作業です。

その際、指で分かれた部分をくしゃくしゃとしながら乾かし、完全に乾く前に、ロールブラシを当てながら、分け目を作らないように髪の毛を伸ばしていきます。

これが、時間がかかるし、必ずしもうまくおさまるというわけでもないので、苦労しているところです。

毎月のヘナでなんとかしのいでいます

40代後半です。40代に入った頃から、頭頂部を中心に放射線状にちらほらと白髪が目立つようになってきました。http://www.le-ici.com/

その頃に比べて白髪の量が一気に増えた! というようなことはありませんが、もう確実に元の黒髪ではない髪が存在している、という事実自体が「老い」の現実を目の前に突きつけられたようでショックです。

もしこれが、髪全体の3分の1以上が白髪、という状態であれば美容院で白髪染めを開始することも検討したと思うのですが、数にするとまだ数本(と自分では思っていますが、実際には数十本はあるかもしれません)です。白髪染めはまだ早いと同時に、髪や頭皮へのダメージを考えるとなるべく避けたいので、美容院で相談することはやめました。

しかし、そのままの状態で放置するのも、生活に疲れている人のように見えてしまって抵抗があり、悩んだ末、通販を利用して天然のヘナ染料を購入し、自宅でトライしてみることにしました。

ヘナは白髪の部分のみに赤茶色に色が入るのですが、実際にやってみるとこれがちょうどメッシュを入れたような感じになり、個人的にはとても気に入っています。白髪の量が多い人だと髪全体が赤くなってしまって微妙ですが、私のように白髪の絶対量がまだ少ない人にはとてもおすすめの方法だと思います。週末などに自宅で手軽に染められる点も気に入っています。

誰でもできる1日2食ダイエット

自分自身では、あまりダイエットしようという気はなかったのですが、妻からの強すぎるまでの要望で、ダイエットを決断。

その時に脳裏をよぎったのが

若い頃に過度な食事制限に筋トレ.散歩(日々6~8キロ)で3ヶ月で20キロ近くの減量に成功したけど過酷だった記憶。

またやるのとか思ってたさいに何気なしに観たYouTubeで

「1日2食」ダイエットの特集をやっていました。

1日3食は食べすぎとのことでした。

ちなみに、最初慣れるまでは間食のナッツは良いみたい。

実際に、やってみると案外と大丈夫で

初月は1か月で4キロ瘦せることができました。

*結構、間食のナッツを多めに取っても

 痩せることができたので、慣れてくれば

 もう少し行けるのかと。

ベルミススリムタイツの効果と私の口コミ評価を暴露

自分にとっては、最初の1週間が続けば後は案外と続く傾向が

あったので、今回も苦もなく現在も続けることができています。

ただし、デメリットとして偏った栄養摂取になりがちなので

そこは妻にも協力してもらい、バランスの良い食事を作って

もらっています。

青汁やサプリなんかで摂取する方法が簡単な気もしますが

我が家の場合は、節約も兼ねて取り入れてはいません。

運動・食事制限等いろいろなダイエット方法はありますが

結局のところ、自分にどんな方法が合っていて

どんな方法なら無理なく習慣化できるかを試してみて

自分に合うものを続けていけば、モデルを目指すとかでは無いかぎり

普通にダイエットは成功できると実感しました。

本当に痩せたい人必見・効率的なダイエットのコツとは?

痩せたい…だけど痩せれない…
そんな悩みを持っている万年ダイエッターの皆さん、今現在行っているダイエットは、本当に効果のあるものですか?
ダイエットをやってもやっても効果が出ない、痩せないと途中でダイエットを諦めてしまう人は本当に多いです。
そんな人は、効率的なダイエットのコツを知らないのかもしれません!
ただやみくもに運動し、食事制限を行うよりも、コツを掴んで効率的にダイエットをする方が簡単ですよね。
今回は、そんなダイエットに関するコツを2つご紹介します。

ラクルルを数ヶ月間飲んだ私の口コミ!痩せるか痩せないか効果を検証!
①痩せ期を知る
女性の体には、痩せやすい時期と痩せにくい時期があることを知っていますか?
痩せ期とは、生理後から排卵までの約1週間のことを指します。
この期間は、エストロゲンという物質が多く分泌され、生理周期の中で最も?せやすいと言われています。
逆に、生理中や生理直前は、気分が下がって体が脂肪をため込む時期なので痩せにくいのです。
ダイエットでなかなか効果が出ない人は、この?せにくい期間に無理なダイエットを行ったり、痩せやすい期間にダイエットをさぼったり
してしまっているかもしれません。
生理直前から生理期間はダイエットを少しお休みして、生理が終わったら全力で取り組むことが痩せるための近道と言えます。

②チートデーを知る
ダイエットにおいて一番の天敵と言えば、そう、停滞期です。
今まで順調にスルスル落ちていた体重がピタッと止まり、何をしても減ってくれない…
そんな不安や焦りから過食に走ってしまっては、今までの努力が水の泡ですよね。
この停滞期に効果的な方法が、チートデーを取り入れることです。
チートデーとは、その名の通り、ダイエットをその日1日だけ休んで好きなものを食べる日です。
過食を1日取り入れることで、飢餓状態だと錯覚していた体に、飢餓ではないことを認識させ、停滞期を抜け出すことが出来るのです。
この日だけは、ダイエットのことは忘れて、好きなものを好きなだけ食べ尽くしましょう!
停滞期を抜け出すと同時に、ご褒美デーにもなるので、心身ともにリフレッシュしてダイエットを継続することが出来ます。

このようにダイエットをただ行うよりも、ちょっとしたコツを知るだけで今の何倍も効率的に体重を落とすことが出来ます。
万年ダイエッターの皆さん、ご紹介したコツを上手に使って今回こそ人生最後のダイエットにしましょう!

お肌の悩みあるある!

最近プロテイン不足、日光不足なんて言葉耳にしますよね。

シルクリスタの効果と口コミ評価!

美を意識してつい太陽の陽に浴びるのを躊躇する人がいま

す。それはやめて、しっかり日光に浴びて健康でいましょ

う。日光にちゃんと浴びている人と日光に当たるのを避け

る人大きな違いがあります。それは、ちゃんとした美容ケアを知っているか知らないかにあります。

しわによる老化、ニキビによるぶつぶつ。ケアナに目立つ

いちご鼻。肌におこるうる問題はさまざまです。わたしも

そんな肌トラブルにあっている一人です。とくに、わたしの場合、ケアナの周りにうじゃうじゃたまりこむ何かよくわからない、(たぶん黒ずみ)物質と闘っています。

はじめはあまり気にしないでいましたが、どんどんそれが増えてきて、ついには“もうどうすれば”と気持ちがあせるようになってきました。

そこで、スキンケア美容液を使うようになり、毎日毎晩鼻顔周りに塗りたくり、顔中真っ白にして家族に笑われながら、日々生活してます。

わたしなりの美容法これなら肌のトラブルも絶対ふせげる!という客観的な証拠などありません。みなさんにそこはおまかせします。ただ、これだけは言わせてください間違って肌を悪化させないことです。

みなさんの役に少しでもたてると願って。

マスクを常時つけていることによるニキビの増加について

コロナ禍でマスクをつけることがほぼルールのようになっていますが、このマスクのせいで私には肌の悩みがあります。それは、「マスクを常時つけていることによって、口周りにニキビができやすくなった」ということです。

nicoせっけんの効果は?

私は元々、口周りにニキビのできやすい性質を持っています。ですが、それでも月に1つニキビができればひどい方でした。今では月に1つどころか週に1つ、同時に2つも3つもできるのが当たり前で本当に悩んでいます。

口周りにニキビがあると、作業中でもいじりやすいので、ついついいじって最終的には潰してしまいます。跡が残ってしまい、肌にも悪いとわかっているのにです。

ニキビの対策は、自己流でしています。毎日風呂で石鹸を使って口周りを洗っています。この対策で正しいのかまで確認してはいませんが、マスクが不要だった時代にこの対策をしているとニキビができにくくなったので、現在も継続して行っている感じです。

最近では、これだけで全てのニキビを防ぐことができなくなっており、本当にマスクによるニキビの増加には手を焼いています。今は、これに加えてせめてもの対策として油物をあまり取らないようにしていますが、効果が出ているか微妙なところです。

男性が教えるニキビのケア方法

ニキビというと皆さん中学生あたりで経験するのではないでしょうか?

今回はそのニキビの扱い方・ケア方法について、私の経験からお教えします。

まず、大原則としてニキビには触らないこと!!

ニキビは自然消滅します。。

http://www.turnitupbigtime.com/

そして、ニキビができる原因は顔の皮脂によるのが大半です。

なので、洗顔は毎日優しく行いましょう。

じゃあ、潰れてしまったら?どうする?

1.放置→以外に傷と同じ要領で治ることもあります。

2.バンドエイド→推奨された方法ではありませんが、肌を再生するバンドエイドの理論を応用すれば、痕が残りにくくなります。

3.皮膚科へGO→ニキビごときで、、とは思わずに受診することも手です。素人より、医学的な専門知識に頼ることも大事です。

最後に、ニキビは誰でもできるので、気にしないでください。

ニキビに悩む時間があったら、その悩みを消せるぐらいに楽しみを見つけることです。

年齢を経ればニキビに限らず病気に悩むことになります。

気楽に過ごしていきましょう。

以上、ニキビについてコラムを執筆させていただきました。

あくまで、私の経験に基づく考えなので実際の対処法については、皮膚科への受診も含めて慎重にご判断なされてください。

口臭の主な原因について

日常生活の中で人との会話や、マスクをしている際に気になるのが口臭です。この口臭の主な原因は、口から出される空気とともに感じるため、口腔内にあります。

ブレスマイルウォッシュを数ヶ月間使用した私の口コミ!口臭ケアの効果を検証!

その一つは直接歯に付着している歯垢です。私たち人間は朝昼晩と3食の食事をとりますが、食事をすることによってもちろん食物が歯に付着します。

咬み砕かれた小さな食べ物や、アイスや生クリームなどの液体ももちろん歯間に入っていきます。人それぞれのライフスタイルによっては、毎食後に必ず歯磨きができるとは限らず、口をゆすぐだけ済ましてしまう場合やガムを噛んで終わってしまう場合もあると思います。

また毎食必ずきちんと磨く場合でも完全に歯垢を取り除く事は不可能であり、はと歯茎の間の小さな汚れ等は残ったままになるのです。その汚れが積もり積もって日々付着したままになると、口腔内にはたくさんの歯周病菌や細菌がいる為、その残った歯垢を餌にしどんどん繁殖していきます。

ひどい場合には歯周病や虫歯にまで進行し、余計に口臭もひどくなる場合もあります。他にも見落としがちなのが、舌の上に舌苔と言う苔のような汚れが付着し、それが原因で起床後や会話の際にひどく口臭が臭う事もあります。

記録して痩せちゃえ!

私が実践したダイエット方法で良かった一つに、記録ダイエットです。

毎日食べた物をノートに書いていきます。

最初は面倒くさいと思うのですが、慣れれば書かずにはいられません。

また、食べた物のカロリーを記入して毎日一日の摂取カロリーを記録していきます。

インターネットで調べればカロリーが簡単に出てくるので、正確でなくてもよいので記入していきます。

なぜ、これで痩せられる?そう思うのですが、毎日記録していくことで日々の摂取カロリーが分かることで摂取カロリーが高いと翌日は押えようという気持ちになるからです。

ノートに記入することで、食べ物のカロリーを覚えるので選ぶ食材も勝手に控えられるようになります。

また、ノートに記入すること自体が面倒くさいので、極力記入する内容を減らそうと思うため間食が少なくなります。

この2点が嫌でも続いていくので、自動的に体重が少しずつですが減少していきます。

最初は、体重の変化が分かりにくいかもしれませんが、続けて3か月程度すれば確実に結果が出てきます。

自分の無意識の中に勝手に食を押さえる力が備わってくるので、無理なダイエットをしなくて良いです。

リバウンドしたくても出来ない脳になっていくと思います。

ただ一つ、これは持続が必要です。

だけど、やる気があれば簡単な事なので成功間違いないです。

ハンドクラップダンスは、40代のダイエットにおすすめ

40歳を過ぎてからのダイエットには注意ですね。

無理に食べる量を減らしたり、決まったものだけを食べていると、きれいに痩せることができずに、肌がカサカサに干からびて、やつれてしまいかねません。

体重は減ったものの、見た目年齢が増えてしまい、リバウンドで体重があっという間に戻っても、失われた肌の艶やかさは戻ってきません。

そうかと言って、筋トレに張り切ろうものなら、筋肉痛に捻挫など、体を壊してしまうこともあります。

そんな時に出会ったのが、このハンドクラップダンスです。

動きは、ラジオ体操よりも単純なので、子供と一緒に、誰にでもできそうな簡単なものばかり。

しかし、音楽に乗って、早く動くと、思ったより動かない体にびっくりします。

普段、机に向かって仕事をし、運動といえば、通勤の階段の上り下りと駅からの徒歩だけの体には、5分もすれば汗が吹き出てきます。

2回、3回、と続けると、息切れがするので、無理ない程度で切り上げると、体の内側から温まり、血液の循環がよくなった気がします。

週に2回、繰り返していたら、体調がよくなり、悩みだったお通じも快適になりました。

体重は少し減りましたが、それよりも体が引き締まりました。

ダイエットに効果的な有酸素運動は、家で簡単にできることがわかり、とても嬉しいです。これからも続けたいと思います。

私みたいに3桁間近で体が重い人へ

私自信、小さいころから肥満体系で今までの人生で一度もスリムになったことがありませんでした。

「年頃になったら急に痩せるから大丈夫」などと言われてきて、いつか痩せられるだろうというかなり甘い考えで過ごしていました。若いうちにはスポーツを続けていたので、筋肉がついているだけだという言い訳も通用していたのですが、それも若いうちだけ。実際にこのままだとやばいと気が付いた時には3桁間近の巨漢でした。

一念発起してダイエットを始めてみたものの、過度な食事制限をして体調を崩したり、ならば次は運動だ!と頭では動ける若い時のイメージでやって、体がついてこなくてケガをしたり。

頑張っているつもりなのにすべてが逆の方向に行ってしまう、負の連鎖になってしまいました。

でも、そんなときに学生時代からの友人がパーソナルトレーナーとして仕事を始めるので、私にモニターになってくれないかと誘ってくれました。藁をもすがる気持ちだったので、即答でやらせてもらう事に。その初日に彼女から言われたのがかなり私の転機になりました。

「友達だからはっきり言うけど、あんたデカすぎない?」

「食事量はそんなに多くないみたいだけど、ずーーーーっと食べてるじゃん。最後に空腹でお腹が鳴ったのいつ?」

確かに、彼女に言われて提出していた食事に関するメモには食べた時間と食べた物が羅列されていました。

「無理な食事制限とか運動とかできる段階じゃないよ?体が今から痩せるんだって気が付いてないんだもん。まずは空腹でお腹が鳴ってから食べるようにしてみて。量はいっぱいじゃなくて、落ち着いたら食べるのやめて。」

彼女から1週間続けてみて、またこれからの方針を決めようと言われて、そんなに簡単に痩せられてたらここに来てないよ!と言ってしまいましたが、彼女を信じてみることに。そこから1週間、空腹を感じたら少し食べるを繰り返していたところ、6キロも痩せました。次に彼女に会った時には、正直こんなに痩せるとは思ってなかったと笑われましたが、それだけ無駄に食事をとっていたと気づかされました。

少し体重が落ちたことで運動を始めるきっかけにもなり、今は当初より16キロ落とせました。元が多いのでまだまだ落としたいですが、前よりは体が軽くて動きやすいです。

空腹でお腹が鳴る→食事→痩せるこんな簡単な方法で痩せられるなんて目から鱗でした。

時間をかけて痩せた

正直、4年前は100キロ近く体重がありました。体が重い!色々病気になるし、体が思うように動かないからとにかく生活がしずらい!どうにかしなくちゃいけないなぁと思っている日々を送っていました。

痩せると言われるサプリメント。飲んでみましたよ。漏れなく。早く痩せたくて真面目にちゃんと飲みました。結果私の体質のせいなのか、サプリの成分のせいなのかお腹が痛くなるだけで全然痩せない。割と簡単めのスポーツジムにも行ってみました。

元々ストレッチとか好きだったので全然物足りなくて効かなかった。このまま太っていると病気になる=お金がかかる。どうしよう。その時に食生活を見直しました。物凄く偏った食生活だったので、適量を3食食べるようにしました。

それに色々調べて体のなかにある脂肪や毒素を出す食べ物、例えば私の場合煎りごまを朝スプーン一杯味噌汁に入れて飲む。あとお白湯にレモン汁を3滴とナトリウムを多く含んだ海塩を耳かき一杯を毎日飲む。そうすると血中の脂肪がごまによってすこしずつ体から排出された。

レモン汁海塩入のお白湯は肝臓の毒素を出す効果があるということなので続けてみたらすぐに5キロ体重が減った。結果2年半で30キロ体重が減りました。ストレッチを20分やって5分休み20分やる。(違うメニューで)1、2日置きで無理なく進めた。時間をかけて痩せたので皮がだるだるになることなくわりと綺麗に痩せたし、健康になりました。太りすぎはよくないみたいです。