40代男性です。ダイエット・・・。昔は全然気にしてなかったのに30代になってから気になりだしましたね。
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で、1度気になりだしたら今の歳になるまで、そしてこれからも永遠のテーマになってしまうんでしょうね。
昔は盆・正月だと連休中に毎日食べ過ぎたとかでちょっと太っても、別に勝手に戻ってたんですよね。
それがある時から自然には戻らなくなっていくんですよね・・・
あれ?なんかズボンがきつくなった?
あれ?ベルト穴1個ずらさないときつくなっちゃった?
あれ?このTシャツこんなにパチパチだったっけ?
って、なっていくんですよ。
私もそんな感じで30代半ばではじめてダイエットを始めました。
とりあえず走ろうと走ってみるのですが、今度はそこで体力が落ちていることに気がつくんですよ。
でも、とりあえず走るしかないと持ってるスニーカーで走り始めたんですけど、今度は膝が痛くなるんですよ。
ネットや本で調べてみると、アスファルトの上を走るのには結構不可がかかるらしく、不可をやわらげるアスファルトの上を
走る様のジョギングシューズというものがあるらしく、スポーツ用品店に行ってジョギングシューズを購入。
それで走ってみるとすごく軽いし、全然違うんです。
基本走るコースは6Kmぐらいで、毎日走り続けました。
走り続けると走るのが気持ちよくなってくるんですよね。
で体重の方も65kgまで増えてしまっていたのが56kgぐらいまで落とせました。
体脂肪も20%ぐらいあったのが13%ぐらいに。
基礎代謝も歳相応だったのが基礎代謝年齢18歳まであがりました。
走るとこんなに違うんだというのを実感しました。
最初は普通に走れないけど、最初はゆっくりでもいいので走り続けると、どんどんと走れるようになり同時に体力も付き
結果、やせれるのでジョギングはすごくオススメです。