季節の変わり目にメンタルが沈みがちな方、多いのではないでしょうか？なんとなく気分が優れないけど、いったいどうしたら良いのか分からない。そんな時は、ぜひヨガを試してみてください。
ヨガには精神安定やメンタル改善などの効果があります。ヨガを続けていると、なんだか落ち込む事が少なくなってきた、気持ちの切り替えが早くなった、人間関係が良くなった、など精神面でのプラスの効果がたくさん出てきます。
これはなぜかというと、セロトニンがたくさん分泌されるからです。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、人間の心身の安定のための役割があります。セロトニンは「太陽の光」「運動」「リラックスした場所での会話や癒し」によって分泌されやすくなります。
例えば、朝の光を浴びながらのヨガはかなり効果があります。また、信頼できる先生や仲間と触れ合いながらのヨガレッスンも、セロトニンがどんどん分泌する最高の環境なのです。
現代人はセロトニンがかなり不足していると言われています。セロトニンが足りないと、自律神経が乱れてしまうため、気分の落ち込みやすかったり、怒りっぽくなります。また、睡眠とも深い関係があるため、不眠や中途覚醒を起こしやすい事も知られています。症状がひどくなると、うつ病などの病気も引き起こしてしまう原因にもなります。
なんとなく気分がすぐれない、あまり眠れない、運動不足だけど何をしたら良いか分からないと悩んでいる方は、一度ヨガを試してみてはいかがでしょうか？